Kebutuhan air pada tubuh harus terpenuhi setiap harinya. Selain untuk meningkatkan status kesehatan, menghidrasi tubuh juga bermanfaat untuk menjaga fokus dan konsentrasi. Sayangnya sebagian orang tidak suka minum air putih. Mereka lebih memilih minum teh ataupun kopi. Padahal yang mereka butuhkan adalah air putih yang dapat melancarkan peredaran darah.
Untuk Anda yang tidak suka meminum air putih, membuat infused water adalah solusi terbaik. Infused water merupakan minuman perpaduan buah, sayur dan bahan herbal. Meskipun mengandung nutrisi dan bukan air putih murni, namun infused water memiliki berbagai macam manfaat salah satunya adalah mengatasi dehidrasi dan menutrisi tubuh kembali. Berikut merupakan cara membuat infused water yang mudah.
Pesiapan Membuat Infused Water
- Siapkan Botol
Sebelum membuat infused water, hal pertama yang dilakukan adalah menyiapkan botol plastik yang akan digunakan sebagai tempat infused water. Sebaiknya pilih botol plastik dengan kualitas terbaik dan pastikan botol plastik tersebut dapat digunakan berulang kali. Selain itu, pastikan botol bebas Bisphenol-A yang banyak digunakan sebagai bahan pembuatan botol plastik namun berbahaya.
Untuk mendapatkan botol plastik yang memiliki kualitas terbaik datanglah ke pusat botol plastik. Jika Anda tidak mengetahui kualitas botol minum yang bagus, Anda dapat menanyakan kepada petugas untuk mengarahkan pada botol-botol plastik yang memiliki kualitas yang bagus dan tentunya dapat digunakan berulang.
- Siapkan bahan-bahan
Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat infused water tidak ada kriteria. Semua buah-buahan dan sayuran bahkan bahan herbal seperti jahe, kunyit dan kayu manis dapat digunakan. Pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk memastikan kualitas infused water yang kita minum terbaik. Untuk bahan-bahan herbal pilihlah yang masih baik dan tidak berjamur. Semua bahan-bahan ini dapat ditemukan di pasar atau swalayan.
Cara Membuat Infused water
- Infused Water Apel dan Kayu Manis
Perpaduan apel dan kayu manis memiliki manfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh. Selain itu juga dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan rutin dan pengaturan pola makan. Infused water dari dua bahan ini mengandung vitamin C, B kompleks, flavonoid. Selain melancarkan metabolisme dan menurunkan berat badan, juga dapat mengatasi kolesterol, diabetes melitus dan nyeri atritis. Cara membuatnya.
- Ambil 1 buah apel fuji, cuci dan iris sesuai selera, buang bijinya.
- 1 batang kayu manis rebus pada 2 liter air, dan didinginkan.
- Masukkan kedua bahan pada botol yang sudah dibersihkan
- Diamkan beberapa jam dan siap dikonsumsi.
- Infused Water Buah Lemon
Infused water dengan bahan lemon merupakan infused water yang paling mudah dibuat dan merupakan infused water pertama. Buah lemon mengandung vitamin C tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas akibat polusi dan paparan sinar matahari. Cara membuatnya.
- Ambil 1 buah lemon dan dicuci.
- Iris-iris buah lemon sesuai dengan selera.
- Masukkan ke dalam botol yang sudah dibersihkan.
- Tambahkan air hingga penuh.
- Diamkan 2-3 jam atau sampai air berubah rasa menjadi asam
- Siap dikonsumsi.
- Infused water lemon, timun dan daun mint
Perpaduan buah lemon, timun dan mint memiliki banyak manfaat karena kandungan nutrisinya yang kaya. Kandungan vitamin C, B6, serat, kalium, magnesium dan sedikit kalori. Perpaduan infused water ini mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dari buah dan sayur-sayuran yang kita butuhkan dalam sehari. Cara membuatnya.
- Siapkan 1 buah lemon, dicuci bersih dan iris-iris sesuai dengan selera
- Siapkan 1 buah timun, dicuci bersih dan iris-iris sesuai dengan selera
- Siapkan segenggam daun mint, dicuci dan diremas hingga keluar aroma khas daun mint.
- Masukkan ketiga bahan dalam botol yang telah disiapkan dan dibersihkan.
- Tambahkan air hingga penuh.
- Diamkan selama 2-3 jam atau hingga air berubah rasa.
- Siap dikonsumsi.
- Infused Water Jahe dan Mangga
Perpaduan bahan herbal jahe dan mangga memiliki manfaat meredakan nyeri pada tubuh. Misalnya migrain dan nyeri saat menstruasi. Selain itu, juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan kinerja hari. Cara membuatnya.
- Ambil 1 ruas jahe segar, bersihkan dan iris-iris sesuai dengan selera.
- Ambil 1 buah mangga ukuran kecil, jenis mangga tergantung selera. Potong kecil-kecil.
- Campur kedua bahan dengan 4 liter air. Bagi pada beberapa botol dan simpan selama 3 jam.
- Siap dikonsumsi.
