merupakan sebuah ekpresi normal yang ditunjukkan oleh setiap manusia ketika dihadapkan atas suatu kondisi. Ada beberapa jenis emosi yang biasa diekpresikan oleh manusia. Contoh emosi adalah rasa marah yang hadir ketika sesuatu tidak berjalan sesuai dengan apa yang kita hendaki. Perasaan marah yang merupakan jenis emosi yang tidak baik untuk kesehatan. Kerugian yang dialami tidak hanya dari segi internal diri sendiri, melainkan juga orang yang berada di sekitar Anda.
Menahan Perasaan Marah dengan Menanamkan Hal Ini
Jika Anda sedang marah, maka cobalah untuk selalu berusaha menanamkan diri Anda bahwa marah tidak ada gunanya. Jangan pernah berlebihan dalam menanggapi sesuatu. Marah-marah baik karena alasan tertentu atau bahkan tanpa alasan yang pasti hanya akan membuat tubuh menjadi lelah. Tidak ada manfaat berarti yang bisa dirasakan. Hanya rasa penyesalan yang bisa hadir setelah kemarahan hilang.
Cara Ini Efektif Untuk Menghindari Sifat Mudah Marah
Hal yang pertama yang bisa dilakukan dengan cepat sebagai cara agar tidak mudah marah adalah mengambil napas yang panjang serta tutup mata Anda. Segera lakukan hal tersebut ketika Anda menjumpai keadaan yang berpotensi untuk membuat emosi negatif membuncah. Hal ini akan sedikit membuat tubuh rileks sehingga otak bisa berpikir secara jernih. Jangan langsung menunjukkan kemarahan dengan mengucapkan kata-kata yang bisa menyakiti hati orang lain.
Selanjutnya cobalah untuk berpikir dari sudut pandang lain mengenai kondisi yang sedang dihadapi. Jika tadinya Anda ingin marah, maka segera ubah pola pikir untuk melihat sisi baik dari keadaan tersebut. Misalnya saat Anda terburu-buru untuk persentasi tetapi jalanan macet. Bayangkan bahwa sisi positif dari hal tersebut adalah Anda bisa lebih lama lagi dalam mempersiapkan materi yang belum dikuasai. Yakinkan bahwa setiap hal selalu memiliki sisi positif yang bisa diambil.
Selain kedua cara tersebut, Anda bisa mencoba untuk membangun komunikasi yang baik dengan siapapun orangnya. Hubungan yang terbina secara baik tentunya bisa menekan amarah yang kerap kali muncul. Selain merasa sungkan, Anda juga bisa berbagi keluh kesah yang dimiliki sehingga tubuh bisa lebih rileks.
